Gustavs tester

Simning inkluderande (laktat-/CSS test utförs på två separata tillfällen)

Laktattest individuell aerob (LT1) och anaerob (LT2) laktattröskel vid tempo/puls
Cricital Swim Speed (CSS) – Uträkning av simtempo som kan hållas upp till 1600m från tre maxtester
Sim effektivitet (SI) – sim effektivitet vid olika hastigheter/frekvens
Träningszoner utifrån LT1, LT2 och CSS

Pris: 1000kr

Cykel inkluderande (laktat-/CP test utförs på två separata tillfällen)

Laktattest individuell aerob (LT1) och anaerob (LT2) laktattröskel vid effekt/puls
Critical power (CP) och W´ – Matematisk uträkning från ett 3min all-out test (bra värde att använda vid tävling) (korrelation med LT2)
Maximal aerob effekt (MAP) – Matematisk uträknad från ett ramptest
Funktionell tröskeleffekt (FTP) – matematiskt uträknad från ett ramptest (korrelation med LT2)
Måleffekt vid 20min FTP-test – matematiskt uträknad från ett ramptest
Maximalt syreupptag (VO₂max) – matematiskt uträknad från ett ramptest (effekt vid VO₂max)
Träningszoner utifrån LT1, LT2 och CP

Pris: 1200kr

Bikefit – genom filmning i både frontal och sagitalplan (från sidan och bakifrån)

Pris: 400kr

Löpning inkluderande (laktat-/CP/CV test utförs på två separata tillfällen)

Laktattester – individuell aerob (LT1) och anaerob (LT2) laktattröskel vid tempo/effekt/puls
Löpeffektivitet (EI) – löpeffektivitet vid olika hastigheter/cadens
Critical Power (CP) / Critical Velocity (CV) och W´/D´ – matematisk uträkning från ett 3min all-out test (bra värde att använda vid tävling) (korrelation med LT2), genomförs utomhus på 400m banan vid annat tillfälle
Träningszoner utifrån LT1, LT2 och CP/CV

Pris: 1000kr

Kontakta Gustav på epost: testningspasset(a)gmail.com vid frågor.

För kunna prestera optimalt, standardisera testgenomförandet och resultatet bör följande punkter tas i beaktning:

Ingen träning bör genomföras 24h innan teststart.
Sista stora måltid bör intagits 2,5 – 3h före teststart.
Ett mindre mellanmål med en hög koncentration snabba kolhydrater kan intas 1 – 1,5h innan testet.
Ergogena tillskott (koffein, nitrat, bikarbonat, beta-alanin) bör inte intas innan genomförandet.

Utöver ovan nämnda punkter bör även testpersonen ta med sig några egna saker till testerna

Lämpliga (luftiga) kläder som passar sig för maxprestation inomhus
Egen cykel vid cykeltest (shimano/sram och campagnolo hubb samt kasset finns tillgänglig)
Vattenflaska
Handduk
Pulsklocka/pulsband om detta innehas (för egen registrering av testerna)